خوش آمدید

برای آزمون آیلنس نیز همانند دیگر آزمون ها نیاز است که شما خود را از قبل از ازمون بخوبی آماده کنید به این منظور تغذیه روز آزمون میتواند بسیار برای شما تاثیر گذار باشد، اگر شما در روز آزمون خود را اماده نکنید و تغذیه مناسبی نداشته باشید ممکن است که در هنگام آزمون دچار مشکل شوید و نتوانید به خوبی آزمون خود را انجام دهید و با توجه به قیمت این آزمون بهتر است ریسک نکنید تا مجبور به پرداخت دوباره برای آزمون مجدد نشوید.

همچنین اگر احساس میکنید که به اندازه کافی برای شرکت در این آزمون آماده نیستید میتوانید در کلاس های تدریس خصوصی آیلتس شرکت نمایید.

غذا های پر شکر مصرف نکنید.

غذا ها و یا خوراکی های پر شکر را مصرف نکنید زیرا سبب میشود تا شما در بالاترین و یا پایین ترین میزان مصرفی قند قرار بگیرید  و این ناثباتی برای شما در هنگام امتحان مناسب نیست بنابراین از خوردن خوراکی ها نا مناسب پرهیز کنید.

از خوردن آرد سفید اجتناب کنید.

حتما حواستان باشد که از خوردن خوراکی هایی که حاوی آرد سفید(مانند کلوچه یا کیک) هستند خوداری کنید زیرا این خوراکی ها برای هضم شدن به زمان بیشتری نیاز دارنند و ممکن است شما را اذیت کنند.

مصرف آب خود را افزایش دهید.

حتما آب به میران کافی مصرف کنید زیرا بدن شما در روز امتحان به آب زیاد نیاز دارد برای این کار شما میتوانید یک بطری آب همراه خود داشته باشید تا در هنگام آزمون نیز مصرف کنید.

کافئین و نوشابه ممنوع

مصرف این دو در قبل از زمان امتحان باعث میشود تا روحیه شما خشن شود و عصبانیت شما افزایش پیدا کند، اما اگر به نوشیدن قهوه عادت دارید آن را به طور ناگهانی ترک نکنید.

مولتی ویتامین مصرف کنید.

مولتی ویتامین ها برای شما میتواند بسیار مفید و تاثیر گزار باشد؛ بویژه ویتامین های B که سبب افزایش عملکرد مغز شما میشوند همچنین آهن، کلسیم و روی برای کنترل استری در بدن مفید هستند.

صبحانه را فراموش نکنید.

مهم ترین وعده غذایی برای شما صبحانه است، یک صبحانه کامل میتواند بسیار انرژی بدن شما را کامل کند.

امیدواریم که این مقاله برای شما مفید بوده باشد.